Juli. Augustus. Zomervakantie. Joepie! Dé periode bij uitstek om leuke herinneringen voor later te maken. En in onze hedendaagse maatschappij willen we die herinneringen natuurlijk delen met iedereen die we (denken te) kennen op onze socialemediaplatformen. Als homo socialis photographicus zijn we het ondertussen gewoon om persoonlijke ervaringen vast te leggen en te delen via sociale media.

 

Het delen van foto’s op sociale media geeft vaak een gefilterd beeld van de werkelijkheid. Mensen zijn geneigd om de mooiste, meest begerenswaardige momenten te delen en de minder aantrekkelijke kanten van hun leven achterwege te laten. Dit leidt tot een vertekend beeld van de werkelijkheid, waardoor de buitenwereld een ideaalbeeld ziet dat niet altijd strookt met de realiteit.

 

Een treffende metafoor is de appel die zijn mooie kant in de spiegel ziet, maar de rotte plek aan de andere kant mist. Op sociale media presenteren mensen vaak een gepolijste versie van hun leven, vergelijkbaar met hoe de appel zijn mooie kant laat zien. De ‘rotte plek’ – de minder perfecte momenten en aspecten van het leven – blijft vaak verborgen.

 

Dit fenomeen leidt ook tot gevoelens van onzekerheid en ontevredenheid bij anderen, die hun eigen leven vergelijken met de schijnbaar perfecte levens die ze online zien. Het is belangrijk om te beseffen dat sociale media slechts een gefilterde momentopname van iemands leven weergeven en niet de volledige, genuanceerde realiteit.

 

Er zijn heel wat redenen te bedenken waarom we op sociale media een omgeving creëren waarin de nadruk ligt op het tonen van de beste kanten van het leven, terwijl de minder mooie kanten vaak verborgen blijven.

 

Mensen streven naar goedkeuring en erkenning van anderen. Door positieve momenten en prestaties te delen, ontvangen ze likes, positieve reacties en complimenten, wat hun zelfbeeld en eigenwaarde versterkt.

 

Sociale media fungeren als een platform voor zelfpresentatie. Mensen willen zichzelf op hun best laten zien om een bepaald imago te cultiveren, of het nu gaat om succes, geluk, of een ‘interessant’ leven.

 

Het publiekelijk delen van gebreken, mislukkingen en negatieve ervaringen kan iemand kwetsbaar maken voor kritiek en oordeel. Om deze kwetsbaarheid te vermijden, kiezen mensen ervoor om deze aspecten te verbergen. Dat betekent niet dat ze deze zaken niet delen met een kleine, vertrouwelijke kring, offline: een privésetting voelt vaak comfortabeler aan.

 

Er is een impliciete verwachting op sociale media om positieve en aantrekkelijke inhoud te delen. Dit wordt versterkt door wat anderen ook delen, wat een vicieuze cirkel creëert. Populaire influencers en rolmodellen zijn daar een goed voorbeeld van: zij delen vaak alleen de hoogtepunten van hun leven, wat de norm versterkt dat sociale media een plaats zijn voor het vieren van positieve momenten en prestaties.

 

Het is belangrijk om je bewust te zijn van deze dynamieken en een realistisch beeld te houden van zowel je eigen leven als dat van anderen.

 

De keerzijde van de medaille, het stukje dat we missen in de spiegel, de pijnpunten in ons leven zijn net zo belangrijk als de positieve aspecten. Het erkennen en omgaan met deze minder zichtbare delen is cruciaal voor ons welzijn en onze persoonlijke groei.

 

Het begint met zelfreflectie en het accepteren van zowel de goede als de slechte kanten van het leven. De erkenning van pijnpunten en mislukkingen zonder ze te verbergen helpt bij het ontwikkelen van een gezond en realistisch zelfbeeld.

 

In plaats van alles openbaar te delen op sociale media, kun je je zorgen, frustraties en mislukkingen bespreken met vrienden, familieleden, een coach of een therapeut. Dit creëert een veilige ruimte voor ondersteuning en begrip. Professionele hulp kan zeer nuttig zijn bij het omgaan met diepe pijnpunten en trauma’s. Omring jezelf (offline) met mensen die je steunen en aanvaarden zoals je bent. Positieve (offline) relaties kunnen een buffer bieden tegen stress en je helpen om negatieve ervaringen te relativeren.

 

Het is belangrijk om realistische verwachtingen van het leven en van jezelf te hebben. Niemand heeft een perfect leven, en het is normaal om ups en downs te ervaren. Door bewust met deze aspecten van het leven om te gaan, kunnen we een evenwichtiger en bevredigender leven leiden. Het erkennen van zowel de mooie als de moeilijke kanten van het leven helpt ons om een vollediger en authentieker mens te zijn.

 

Bij elke reis die ik maak, neem ik niet alleen mijn koffer en smartphonecamera mee, maar ook mijn verwachtingen, dromen en de wens om mooie momenten vast te leggen en te delen. Maar even belangrijk is wat ik achterlaat. Ik laat de druk om perfectie achter, de behoefte om constant een ideaalbeeld te creëren en de angst voor het tonen van mijn kwetsbaarheden.

 

Ik laat de oppervlakkige filters en de pose achter en kies ervoor om de realiteit in al haar facetten te omarmen. Want reizen is niet alleen het vastleggen van mooie uitzichten en glimlachende gezichten, maar ook het ervaren van ongemakken, onverwachte wendingen en persoonlijke groei. Het is een reis naar authenticiteit, waar ik niet alleen de mooie momenten, maar ook de uitdagingen en lessen mee terugbreng.

 

Dus, de volgende keer dat jij op reis gaat, neem je dan ook je camera mee om herinneringen vast te leggen? En laat je dan ook achter wat niet echt is? Kies jij er, net als ik voor, om het complete verhaal te vertellen, met al zijn imperfecties en schoonheid?

Pijn aan mijn schouder tijdens krachttraining, zette me ertoe aan om dit korte tekstje neer te pennen.

 

Tijdens krachttraining is het essentieel om naar je lichaam te luisteren om blessures te voorkomen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om jezelf tot het uiterste te pushen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan signalen van vermoeidheid of pijn. Door je trainingstempo aan te passen en voldoende rust te nemen, zorg je ervoor dat je spieren de kans krijgen om te herstellen en sterker te worden. Bovendien helpt het correct uitvoeren van oefeningen en het vermijden van overbelasting om blessures op de lange termijn te vermijden. Luisteren naar je lichaam en verantwoord trainen zijn de sleutel tot duurzame vooruitgang en een gezonde, sterke fysiek.

 

Voor het correct uitvoeren van oefeningen krijg ik deskundige begeleiding van mijn kinesist. Elke goede fitnesszaak heeft ook een bewegingscoach, fitnessinstructeur, kinesist of begeleider, die sporters helpt om te bepalen welke oefeningen het best geschikt zijn, en hoe deze correct uit te voeren.

 

Zorg ook voor voldoende eiwitten in je voedingspatroon: zij zijn immers nodig voor de groei en instandhouding van sterke spieren en ze helpen bij het herstel van je spieren na het sporten.

Drink voor, tijdens en na het sporten voldoende water.

Vermijd sporten met een lege maag: je zet je lichaam aan het werk, daarvoor heeft het energie nodig!

Zeg "Hallo"

Een knikje, een glimlach of een 'hallo' moet kunnen, toch? Zo maak je de plek voor nieuwkomers meteen minder intimiderend.

 

Handdoek

Neem een handdoek mee naar de fitness en leg die op het lig- of zitvlak van het toestel waarmee je traint. Laat je handdoek na het trainen nergens rondslingeren.

 

Niet te luid, alsjeblief

Een beetje puffen tijdens de oefeningen of een ontsnapt grommetje: moet kunnen. Het harde kreunen laat je best achterwege.

Laat je gewichten ook niet na elke set met een dreun vallen. Daar schrikt een mens zich een hoedje van!

 

Doekje

Maak na gebruik van een fitnesstoestel dat toestel schoon met spray en een doekje: denk aan de handvaten, het lig- en het zitvlak van het toestel.

 

Kijken mag, staren niet

Wees discreet: laat mensen hun oefeningen doen en staar hen niet voortdurend aan. Versieren doe je aan de bar, aan de uitgang of buiten.

 

Bemoei je met jezelf

Bemoei je niet met de training van iemand anders. Stel ook niet de vraag: "Hoeveel setjes moet je nog?"

 

Hou geen toestellen onnodig bezet

Zit niet eindeloos op je telefoon tijdens rustpauzes, of ga geen ellenlang gesprek aan met iemand. Uitgebreid praten kan altijd nog na de training aan de bar.

Leg ook niet je handdoek op een toestel om dat toestel zogezegd 'bezet' te houden.

Let hier vooral op tijdens drukke momenten: iedereen werkt graag hun programma vlotjes af.

 

Ruim op

Ruim de gewichten op (lees: leg ze op de juiste plek terug) na gebruik. Laat ook geen persoonlijke spullen (drinkfles, handdoek, ...) rondslingeren.

 

Deze tekst is een samenvatting van het artikel 'Föhn nooit je balzak en 33 andere regels: etiquette in de fitness' zoals het verscheen in 'De Morgen' van 9 maart 2024. Een link naar het volledige artikel vind je hier.

“Er schort iets aan onze verbondenheid.”

 

Een zin uit het artikel ‘Afscheid van een door niemand gemiste operazangeres’ uit ‘De Morgen’ van vrijdag 7 juni 2024.

 

Ik citeer even uit het artikel:

“[…] Niemand kon zich hem herinneren. Elke herinnering was uitgeveegd. Het is heel confronterend, het besef hoe snel mensen op hun oude dag worden vergeten.”

 

Deze woorden brachten een pijnlijk probleem aan het licht dat vaak over het hoofd wordt gezien in onze moderne samenleving.

 

Eenzaamheid is een groeiend probleem dat alle leeftijden en achtergronden treft. Ondanks de talloze manieren waarop we tegenwoordig met elkaar in contact kunnen komen, lijken we steeds meer geïsoleerd te raken. Sociale media en technologie zouden ons dichter bij elkaar moeten brengen, maar vaak dragen ze juist bij aan een oppervlakkige verbondenheid die echte menselijke interactie niet kan vervangen.

 

De gevolgen van eenzaamheid zijn niet alleen emotioneel, maar ook fysiek. Onderzoeken tonen aan dat eenzaamheid kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals depressie, hartziekten en zelfs een verkorte levensverwachting. Het is duidelijk dat er iets fundamenteel mis is in hoe we met elkaar omgaan.

 

We moeten ons bewust worden van dit probleem en actief stappen ondernemen om onze verbondenheid te herstellen. Dit begint bij kleine, dagelijkse handelingen: een gesprek met een buur, een bezoekje aan een familielid of een telefoontje naar een oude vriend. Daarnaast kunnen gemeenschapsinitiatieven en vrijwilligerswerk een grote rol spelen in het verbinden van mensen die anders geïsoleerd zouden raken.

 

Het is tijd om de waarde van echte, diepgaande relaties opnieuw te erkennen en te koesteren. Alleen door oprechte betrokkenheid en aandacht voor elkaar kunnen we eenzaamheid bestrijden en een sterkere, meer verbonden gemeenschap opbouwen.

 

Laten we ervoor zorgen dat niemand in onze omgeving zich ongezien en vergeten voelt. Er schort misschien iets aan onze verbondenheid, maar we hebben allemaal de kracht om daar verandering in te brengen.

Vergaderingen hebben vaak de reputatie van tijdverspilling, maar ze kunnen ook waardevol zijn.

Allereerst bieden vergaderingen een platform voor samenwerking en idee-uitwisseling tussen teamleden. Door gezamenlijk te brainstormen en meningen te delen, kunnen nieuwe inzichten ontstaan en kunnen creatieve oplossingen worden gevonden voor uitdagende problemen.

Daarnaast kunnen vergaderingen dienen als een manier om teamleden op één lijn te brengen en consensus te bereiken over belangrijke beslissingen. Door openlijk te communiceren en verschillende standpunten te bespreken, kunnen conflicten worden opgelost en kan iedereen zich gehoord voelen, wat de teamcohesie en motivatie ten goede komt.

Bovendien bieden vergaderingen een gelegenheid voor het ontvangen van feedback en het evalueren van voortgang. Door regelmatig bijeen te komen, kunnen teamleden updates delen over hun taken en projecten, waardoor iedereen op de hoogte blijft en eventuele knelpunten tijdig kunnen worden aangepakt.

Vergaderingen kunnen dus een effectief middel zijn om communicatie, samenwerking en besluitvorming binnen een team te bevorderen, mits ze goed worden georganiseerd en gericht blijven op het behalen van concrete doelstellingen.